华体会官方网站THEKEY瑜伽老师Abby为我们示范五组高效率动作，改善夏日女生最在意的腿内外侧多出来的肉肉，只要坚持7天绝对能感受到腿部线条的变化，同时也能紧实臀部，练出女生梦寐以求的翘臀！一起看看...

　　Step4：左腿伸直脚板微勾吸气，腿离地并将脚趾转向上吐气，缓慢来回26282次。

　　Step4：右腿伸直脚板微勾吸气，腿提高并将脚根转向上吐气，缓慢来回26282次。

　　Step3：蹲地时保持尾椎轻卷，臀向内收膝盖向外打开并透过手臂往上带动整片背打直华体会体育华体会体育华体会体育。

　　Step2：左腿打直在左臀外侧吸气，腿离地向上吐气，保持脚板微勾着以及躯干稳定缓慢上下26282次。