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　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是结合，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体华体会官方网站华体会官方网站。瑜伽*法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。*不停的超越自我，也让你充满自信。

　　能够有老师当面传授*，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是*开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

　　练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习*在地板上铺张瑜伽垫。*是穿着宽松，柔软的运动服，裤子*是束脚的，以便于练习倒立。

　　瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的开展，在家里，你同样可以借助天花板华体会官方网站、书本、椅子、枕头等家庭物品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能做到锻炼的效果。

　　靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴天花板，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在肉体两侧。

　　单腿站立的功夫需求练习，可以一只手扶着墙，另一只手拉着毛巾或者绳子的两端，帮助你保持平衡。腿部尽量伸直，新会员腿部尽量抬高就好，避开韧带拉伤。

　　肉体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得肉体拉力太大，可以把枕头垫高一些。