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　　瘦腹瑜伽一：船式。坐姿，将双手握成拳头向前平伸，然后身体向后仰，接着吸气，再将双腿抬高华体会体育，停留数秒，此时要将腹部收紧，意识也放在紧张的腹部，再呼气，放松，调息。这个蛇式可以收紧腹部、背部和腿部肌肉哦华体会体育。

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